СТУДІЯ УСВІДОМЛЕНОГО РУХУ
Ми створили простір, де кожен рух має значення. Де дихання стає компасом, а тіло — найкращим порадником. LINERA — це не просто заняття, це новий спосіб існувати в ритмі міста.
Простір для внутрішньої тиші
"Практика, що привчає тіло думати і діяти м'яко."
У світі, де все прискорюється, ми пропонуємо іншу швидкість. LINERA — це філософія уповільнення без втрати ефективності. Кожна асана — це діалог між розумом і тілом, кожен видих — крок до внутрішньої рівноваги. Ми віримо, що справжня сила народжується в моменти спокою, а гнучкість починається з готовності змінюватись.
Факт: регулярна практика йоги покращує концентрацію на 40% вже через місяць занять
Ваше тіло почне відгукуватись на рухи легше. М'язи стануть еластичнішими, а повсякденні дії — простішими. Ви помітите, як зникає скутість після робочого дня за комп'ютером.
Ментальний туман розсіюється. Рішення приходять швидше, а думки стають чіткішими. Практика дихання допомагає відновити фокус навіть у найнапруженіші дні.
Емоційні гойдалки вирівнюються. Ви навчитесь знаходити внутрішній спокій незалежно від зовнішніх обставин. Стресостійкість зростає природним шляхом.
Порада: починайте з 15 хвилин щоденної практики для стабільного результату
Постійний тиск дедлайнів, очікувань та відповідальності. Тіло накопичує напругу в плечах, шиї, попереку. Йога допомагає звільнити це напруження та відновити природний стан розслаблення.
Багатозадачність стала нормою, але мозок втомлюється від постійного перемикання. На практиці ви вчитесь бути присутніми в одному моменті, що переноситься і в повсякденне життя.
Інформаційний шум, соціальні мережі, постійна доступність — все це виснажує нервову систему. LINERA створює простір цифрового детоксу та справжнього відпочинку.
Факт: 78% наших учнів відзначають покращення якості сну після першого місяця
ФІЛОСОФІЯ
Кожен рух має бути свідомим. Ми не поспішаємо виконати асану — ми досліджуємо її. Увага до деталей власного тіла розвиває глибоке розуміння себе. Це не просто фізична вправа, а медитація в русі.
Практикуйте присутність у кожному моменті
Маленькі кроки щодня важливіші за рідкісні марафони. LINERA будує практику, яка стає частиною вашого життя, а не тимчасовим захопленням. Регулярність — ключ до трансформації.
15 хвилин щодня краще за 2 години раз на тиждень
Справжня сила в гнучкості, а не в жорсткості. Ми вчимо поступатись там, де це необхідно, і триматись там, де це важливо. М'який підхід до себе — основа глибоких змін і тривалих результатів.
Ніжність до себе — це не слабкість
ВАША ПЕРША НЕДІЛЯ
Ми підготували оптимальний розклад для початківців. Три заняття на тиждень — ідеальний баланс між активністю та відновленням. Кожна практика доповнює попередню, створюючи цілісну систему розвитку тіла та розуму. Такий підхід дозволяє тілу адаптуватись поступово, без перенавантаження.
Порада: не пропускайте п'ятничний Deep Stretch — він готує тіло до вихідного відпочинку
Рекомендовано для початківців
Дихальні практики та м'який старт
Самостійна практика вдома
Базові послідовності в русі
Медитація 10 хв вранці
Глибоке розтягування та релакс
МЕТОДОЛОГІЯ
Три ключові елементи, на яких будується кожна практика LINERA. Це не просто вправи — це принципи, які ви забираєте з собою в повсякденне життя.
Вертикальна вісь вашого тіла. Робота над поставою та вирівнюванням хребта — фундамент кожної практики. Правильне положення хребта впливає на роботу всіх внутрішніх органів та загальне самопочуття.
Здорова спина — здорове життя
Безперервний цикл дихання. Вдих і видих створюють ритм, який синхронізує тіло та розум. Усвідомлене дихання знижує рівень кортизолу та активує парасимпатичну нервову систему.
Дихання — міст між тілом і розумом
Точка рівноваги. Фізичний та ментальний баланс, до якого ми прагнемо в кожній асані. Вміння знаходити стабільність у нестабільних позиціях переноситься на всі сфери життя.
Рівновага — це не статика, а динамічний процес
ТАРИФИ
Кожен тариф створено для різних етапів практики. Почніть з базового рівня та рухайтесь у своєму темпі до повного занурення у філософію LINERA.
ВІДГУКИ
Маркетолог, 28 років
"LINERA змінила моє ставлення до власного тіла. Раніше йога здавалась чимось недосяжним, а тепер це моя щоденна радість. Інструктори пояснюють кожен рух так, що все стає зрозумілим."
IT-спеціаліст, 32 роки
"Після 10 років роботи за комп'ютером спина давала про себе знати. Два місяці в LINERA — і я відчуваю себе на 10 років молодшим. Особливо подобається підхід без поспіху."
Дизайнер, 26 років
"Шукала місце для ментальної перезагрузки — знайшла набагато більше. Атмосфера, музика, підхід — все продумано до дрібниць. Тепер не уявляю тижня без практики."
Підприємець, 34 роки
"Скептично ставився до йоги, але друзі переконали спробувати. Результат перевершив очікування — краще сплю, легше концентруюсь, навіть переговори проходять спокійніше."
ПОЧАТИ З LINERA
Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами протягом 24 годин. Розкажемо про формати занять, допоможемо обрати оптимальний тариф та відповімо на всі питання. Перше ознайомче заняття — безкоштовне.
Кожна велика подорож починається з одного кроку. Ваш шлях до внутрішньої гармонії може розпочатись вже сьогодні. Не відкладайте турботу про себе на потім.
ЗАПИСАТИСЬ НА ПРОБНЕ ЗАНЯТТЯ